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外出别忘戴上口罩 应对烟霾5贴士



外出别忘戴上口罩   应对烟霾5贴士

鉴于未来一周,我国和印尼的苏门答腊及加里曼丹出现暴雨的可能性低,大马气象局预测,我国特别是半岛西部和东部,以及砂拉越,受烟霾笼罩情况仍会持续,并有可能恶化。

“公众也受促在此期间多喝水,并避免进行露天焚烧活动。”

烟霾紧急小贴士:

1)外出的民众不要忘了戴上口罩:

一般的即用即丢型的口罩即可,无需特别购买专业的医用口罩。

问:N95口罩可以重用吗?

答:有别于流感疫情爆发时的情况,空气污染时戴的N95口罩只要不走形,保持卫生乾净,还是可以重用,无需每日更换。普通面罩则必需每天更换。

2)别因烟霾将家中窗户紧闭:

保持家中空气流通”的讯息,民众不要因为空气充斥烟霾而将家中窗户紧闭,并指这样做反而会起到“反效果”。

提醒患有呼吸道疾病的病人,在外出时,务必戴上药物与各种喷剂,在万一病发时,以最快速地采取急救措施。待民众在家时,屋子的门窗至少要打开 2 个小时,以保持空气流通,避免饮门窗紧闭造成尘螨堆积,而这样的做法对患有呼吸道疾病的人来说绝对是有害无利的。

建议民众也应该在这个“非常时期”,将家中的绒毛玩具、家具、寝具收起来,以免加剧尘螨堆积的速度,造成因呼吸道发炎而感冒、咳嗽等。

3)多吃水果,喝凉茶:

中医师表示,民众可多吃含有丰富的维他命 C 的水果如橙、梨、奇异果等;民众也可饮用清凉润肺的饮料、汤品如菊花茶、罗汉果、绿豆汤等。

4)回家后需洗脸手脚,饮食应清淡免煎炸燥热:

烟霾对大部份人群都有一定的影响,民众在这时应该要保持饮食清淡,避免煎炸、燥热的食物,尤其是在这“榴梿的季节”。

在外回家后,务必记得将脸、手、脚洗干净,避免细菌在家中传播。

5)适量饮凉茶能解热,支气管鼻过敏者应少出门:

烟霾易造成支气管炎、鼻子过敏者病发,该族群应减少出门,以免受空气污染影响病情。

老人与小孩的抵抗力较弱,面对烟霾时应佩戴口罩,以减低吸进过多细尘,进而引发身体不适。

清淡的饮食,加上多吃水果多喝水是维持健康的良方,此外适量饮用菊花、桑叶做成的凉茶也有解热的功效。不建议怀胎3个月以下的孕妇饮用偏凉的饮品;而怀胎3个月以上的孕妇则可适量的饮用清凉润肺的饮品。如果孕妇们在饮用这些清凉的饮品前,谘询医师的意见会更好。

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